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  • 살 안찌는 몸 만들기 50일 프로젝트-[23:몸안청소!] 최고관리자 | 2015.12.24

    살 안찌는 몸 만들기 50일 프로젝트-[23:몸안 청소!]

    찌지않는 몸을 만들기 위해서는 먹는것보다

    중요한것이 있습니다

    바로 몸 밖으로 내보내는것!!

    몸안 청소하기입니다~

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    몸안의 청소를 위해 가장 중요한 것은 소화기리셋!!

    소장,간장,췌장등은 영양소를 흡수하기 위해 존재합니다

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    아침, 점심,저녁 #삼시세끼도 모자라

    간식까지 계속 끊임없이 먹는다면

    우리몸의 소화기관은 몹시도 피곤하겠죠~ 

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     몸에 적당한 휴식을 주기위해서라고

    간식을 줄이거나,

    식사시간을 적당히 간격을 두어 섭취를 하면 좋겠지요~

    그 간격의 이상적인 시간은 6시간이라고 합니다

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    소화기의 리셋은 그야말로 몸에 젊음을 되찾아 주어

    살 안찌는 몸을 만드는데 좋은 몸의 상태를 만들어 줍니다

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    그리고 동시에 배출하는 몸의 기능을

    강화시킬 필요가 있습니다!

    배출에 관하여 중요성을

    잘 모르고 계시는 분들도 있겠지만

    대변,소변,땀흘리기,쉼쉬기등은

    몸안의 노폐물과 유해물을 밖으로 빼내는 

    매우 중요한 일을 합니다

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    바르게 배출하기를 아는것~!

    이것은 살 안찌는 몸 만드는 필요조건이며,

    배출기능을 높이는 것 또한 건강한 몸을 유지시키는

    중요한 역할을 감당하고 있는 것입니다

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    소화기관에 부담이 적은 식사를 합시다~

    식재료가 가지고 있는 재료본연의 소화효소가

    열에 의해 망가져 

    소화하기 어려운 식재료가 많습니다 

    예를들면~

     

    육류

     

    스테이크라면 바짝구운 웰던 보다는

    덜 구운 레어, 혹은 타르타르스테이크가 

    소화에 도움이 됩니다

     

    면류 ​

     쌀이나 보리와 같은것은 그대로 조리를 하지만

    빵의 경우엔 효모가 없으면

    소화와 흡수를 할 수 없습니다

     

    야채/과일

     

    야채 과일 만으로 필요영양분을

    충족시킬 수는 없습니다

    그리고 생과일과 생야채는

    몸을 차게하기 때문에

    손발이 찬 분들은 조심하시면 좋겠습니다

     

    소화가 안될때에는 역시 가볍게 몸을 움직이면 좋겠죠?

    동네 철봉도 좋을것 같아요~!

    운동후엔 #프로티니아 잊지마시구요~!!

     

      내용출처:미츠오타다시의 살안찌는 몸만들기

    이미지출처:구글/프로티니아이미지

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