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  • 살 안찌는 몸 만들기 50일 프로젝트-[26:백세인생 다 먹지 말고 80%만 먹으라고 전해라~] 최고관리자 | 2015.12.28

    살 안찌는 몸 만들기 50일 프로젝트

    -[26:백세인생 먹지 말고 80%만 먹으라고 전해라~]

    먹어도 되는 식사량

    하루에 필요한 칼로리는

    그 사람의 기초대사량

    활동량에 의해 달라집니다

     

     좀 적게 먹었다고 생각될 정도

    아~약간 아쉬운데~~~할 정도의 양을

    20분에 걸쳐 먹어야 합니다

    사람의 뇌에서 포만감을 느끼는 것은

    20분정도 경과해서라고 합니다~

     

     

    여기에서 중요한 포인트!

    꼭꼭 씹기~!

    어떤 식재료든지

    한 입에 넣었을때

    20~30회는 씹어줘야 한다고 합니다

    1회 식사에 1,500~2,000번정도 씹어 소화합니다

    꼭꼭 십어 먹으면 과식을 해도

    혈당치의 급상승을 예방해 준다고 합니다

     

    또한 꼭!꼭! 씹으면,저작운동이되어

    잇몸과 턱에 분포되어 있는 신경세포에 자극이 되어

    만폭감, 배부른 느낌이 빨리 옵니다

    꼬~옥 꼭! 씹게되면 침이 많이 나오게 되어

    소화에 도움을 주고

    발암물질의 움직임을 억제시키는

    효소가 포함되어 있어

    정말 우리몸에 유익합니다~

     

    후식에도 상큼한 한라봉 쥬스에 혼합한

    프로티니아~! 

    *사진출처:구글 이미지 /프로티니아 이미지

    *내용참고:미츠오 타다시(살찌지않는 몸 만들기 방법)

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