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  • 견갑골 스트레칭 최고관리자 | 2014.06.03

    오전에 트레이닝을 끝내고 누구나 혼자서도 할 수 있는 스트레칭 tip  한가지를 알려드리려고 합니다.^^

    여러분들은 견갑골 스트레칭을 자주 해주시나요?

    평상시 한쪽 견갑골 위에만 무거운 짐을 올리거나 가방을 짊어지면 균형을 잡지 못하고 한쪽으로 기울게됩니다.

    등을 구부정하게 하여 앉아있거나 서있는 사람의 경우 어깨가 앞으로 말리는 증상이 있는데

    이는 소흉근의 단축과 거북목과 연관이 깊습니다.

    견갑골의 균형이 깨지면 근육 어딘가가 상하거나 기능이 약화되며 목통증, 어깨통증, 두통등을 유발하기도하는데요.

    예방을 위해서 가슴과 등의 밸런스를 잡아주는 스트레칭을 해주는게 좋습니다.^^

     

     

     

     

    자 그럼 지금부터 시작해 볼까요?

     

    첫번째, 호흡을 들이마시면서 팔을 위로 들어줍니다. (쭉쭉~)

     
     

     


     

    두번째, 견갑골 아래로 누른 다음 견갑골 아래 뾰족한 부분을 붙여 준다는 느낌으로 내려주세요. (내릴 때 호흡을 뱉어줍니다.)

              견갑골 하부근육 및 광배근을 자극하여 등이 펴지고 목이 돌아 올 수 있는 공간을 만들어 줍니다.


     

     

    10회 3세트 해주세요~^^

     

    바쁜 일상에서 자세까지 신경 쓰기란 보통 어려운 일이 아닌데요~

    일이나 공부에 집중하다보면 어느새 바른 자세와는 거리가 멀어지게됩니다.

    몸의 균형을 무너뜨리지 않기 위해서는 올바른 자세를 구사해야 한다는 사실!!^___^

    지금 한 번 스트레칭을 해보세용~~~ 쭉쭉~!!^^

     

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